行楽シーズン
行楽シーズンになると、多くの人が行楽地に行くので、行楽地はどこも人でいっぱい。だから「どこの行楽地に行っても疲れるだけだから、連休は家でDVDでも見るよ」なんていう人も少なくないようです。
しかし、行楽シーズンには、ほかの時期にはない良さもあります。なにしろ行楽シーズンになると、
・行楽シーズンの間しか運営しない行楽地・施設がオープンする。
・行楽シーズンに合わせたスタッフの増強。
・行楽シーズンのみのサービスの提供。
・行楽シーズンならではの割引。
などといったこともあるわけです。
特に山や海などは、行楽シーズン以外の立ち入りが可能であるにもかかわらず、「行楽シーズン以外は小屋も救護所も無人」という所が少なくありません。それゆえこうした場所は、行楽シーズンに行くほうがずっと安全です。またスタッフに限らず、行楽客が多いということは、何かあったときに助けてもらえる可能性がとても高いということ。
行楽シーズンの人ごみを避けるのも結構ですが、安全第一でプランを練りたいものですね。
春の行楽地
春の行楽は、ウィンタースポーツなどを十分楽しんだ人以外にとっては、秋以来の久しぶりの行楽と言えるでしょう。だから行楽したい気持ちは誰もが同じ。春、それも特にお花見やゴールデンウィークの時期は、どこの行楽地も大勢の人でごった返すのが常です。
春の行楽地に限りませんが、行楽地で目立つ「困ったこと」と言えば、
・迷子
・トイレの少なさ（特に女性）
・ゴミの多さ
・渋滞
・混雑
・行列
といったところでしょうか。苦い経験のある人は、これらのキーワードを聞いただけで「今度の連休は家でDVDでも見るか〜」なんて言いそうですね。
とはいえ、春の行楽地は、その季節ならではの美しさが味わえるのもまた事実。ならばできるだけ「穴場」を見つけたいものです。
例えばお花見。お花見は多くの人が「桜の名所」に出かけますが、桜は日本中どこにでもあるもの。誰も来ないような「穴場」も探せば結構あるものです。
春の行楽、可能なら行き先をちょっとだけ考えて、自分と同行者だけで落ち着いて楽しめる場所を探しましょう。ただし人がいない分、何かあったときに助けてくれる人もいないので、たとえお弁当を忘れても、安全の確保だけはお忘れなく。
現地ツアー
カンボジアは、アンコール遺跡のあるシエムリアプでさえ、小さな都市であり、陸上での移動は本当に不便です。また、遺跡周辺こそは比較的安全とはいえ、観光ルートから外れると、危険がいっぱいです。地雷もあり、強盗に襲われたという話が・・・脅しではなく現実としてあるのです。
そのためよほど現地の事情に詳しくない限り、個人旅行、特に女性の一人旅は決してお勧めできません。日本からのツアーでない場合は、現地の旅行社に連絡し、現地ツアーに申しこむのも一考ではないでしょうか。
たとえば、カンボジアの旅行社、ロコモトラベルでは、さまざまなツアーを催行しています。日本人のスタッフも駐在していますので、事前に、または現地についたら問い合わせてみてはどうでしょう。
ロコモトラベル 現地事務所
プノンペン事務所
#12, 315 St,. Sangkat Boeung Kok 1, Khan Toul Kok, Phnom Penh, Cambodia
Tel. +855-23-881145
Fax. +855-23-366600
シエムリアプ事務所
No.103, Mondol I Svay Dangkum,Siem Reap
Tel.+855-12-752422
Fax.+855-63-964910
現地発ツアー（一例）
●アンコールワット半日観光
●アンコールトム半日観光（南大門、バイヨン、バブーオン、王宮跡、ライ王のテラス、象のテラス）
●アンコールワット日の出鑑賞
●トンレサップ湖クルーズ
●クバールスピアン（クレーン山）観光
●バンテイスレイ観光
●半日コース（プレヤカン、ニャックポアン、タソム、東メボン、プレループ）
●ロルオス遺跡群（バコン、プリアコー、ロレイ）
その他、ホテルでの料理教室や、空港の送迎などもあります：
●クメール料理教室（ラッフルズグランドホテル）
●シエムリアプ・空港送迎
詳細は直接、ロコモ事務所にお尋ねください。
自転車と心拍計――マフェトン理論
自転車によってダイエットしたり健康体を作ったりしたい場合、心拍計を持っていると大変役に立ちます。
心拍計は心拍を計るものですから、自転車に乗っているとき、リアルタイムでどのくらいの心拍数かがわかります。自転車の場合は、単純に同じスピードで走ることで一定の心拍数を保持できるものではなく、勾配や風向き、風速や個人のコンディション、運動能力などの条件よって心拍数もかなり変わってきますので、理想的な運動量は心拍計の数値を基準に考えるといいでしょう。
心拍数を基準として理想的な運動を行うための助けになるのが「マフェトン理論」です。これはフィリップ・マフェトンが提唱した持久力スポーツ向けのトレーニング方法で、有酸素運動の運動強度に関するもの。この理論においては心拍数も大きな目安になっており、
・時間ベースでは「有酸素運動85%〜90%以上、無酸素運動10%〜15%以下」の比重が理想（ただしエアロビックの基礎ができている人に限る）
・有酸素運動における理想の心拍数は「170-年齢」〜「180-年齢」
ただし上記はあくまでも目安で、個人のコンディションによって若干条件が異なります。
脂肪の燃焼には有酸素運動が有効です。自転車による有酸素運動においては、心拍計の存在が大きな役割を果たしてくれることでしょう。
高齢出産のリスク
高齢出産は、年齢が高いがために、多少なりリスクを伴ってしまうのです。では、高齢出産のリスクとは、具体的にどんなものなのでしょうか？
高齢出産のリスクは主に２つあると言われています。・高齢妊娠・高齢分娩
高齢出産事態が、異常のあるものではありません。ただ、１０代や２０代半ばまでに出産している人たちと比べてしまうと、やはりリスクがあるということです。
まず、１番はじめに、妊娠のしにくさがあげられるでしょう。年齢が上がっていくと、卵子の状態があまりよくなくなってきて、妊娠が成立しにくくなるのです。
また、染色体異常等が起こってしまう場合もあります。前文にもありましたが、年齢が上がっていくと、卵子の状態があまりよくなくなってきます。それと同時に、染色体異常などが起こりやすくなってくるのです。
現実的な問題として、高齢出産された方の新生児がダウン症になってしまう割合が年々あがってきているのです。ダウン症も染色体異常が原因とされているのです。 高齢妊娠をした方が、１番気にすることのようですね。
また、高齢分娩は、流産・早産する可能性が、若い方よりも断然多いのです。
初産で高齢出産の場合は、特に母体の健康に気をつけましょう。経産で高齢出産の場合は、母体の状態は以前の出産とあまり変わりません。しかし、赤ちゃんにかかるリスクは、高齢出産をされる方たちと同じだと言う事を忘れないでください。
ここでは、高齢出産のデメリットばかり述べていましたが、妊娠・出産事態はとても幸せなことです。授かった命を大切に育てましょう。